
襄阳市妇幼保健院/妇保科产后康复门诊 主治医师 任艳丽
很多宝妈生完宝宝后,都会遭遇这样的“难言之隐”:咳嗽、大笑时不自觉漏尿,小腹坠胀、腰酸乏力,却总以为这是产后正常现象,默默硬扛。
其实,这些不适都是盆底肌发出的“求救信号”。近日,襄阳市妇幼保健院产后康复门诊主治医师任艳丽,在产后健康科普分享会上,为各位宝妈带来了专属盆底康复干货。
任医生介绍,盆底肌是盆腔内的“肌肉吊网”,托住子宫、膀胱等器官,掌控排尿排便、维持阴道紧致度。无论顺产还是剖腹产,孕期子宫的长期压迫都会导致这块“吊网”弹性下降、支撑力减弱。
产后42天至6个月是盆底康复黄金期,宝妈们复查时可同步做盆底功能筛查,医生会制定个性化康复方案。居家最易上手的就是凯格尔运动,收缩盆底肌5-10秒、放松3-5秒,每天3-4组,切记不要憋气、不要发力腹部。
展开剩余74%轻度漏尿靠凯格尔运动+良好习惯即可改善,严重者需配合医院生物反馈、电刺激等无创治疗。即便产后无明显不适,也建议做筛查,提前预防中老年尿失禁等问题。
任医生提醒,产后要控制体重、预防便秘、避免久站久坐和提重物,切勿过早进行剧烈运动。
生孩子是伟大的修行,盆底康复不是面子工程,而是关乎后半生生活质量的健康工程。愿每一位宝妈都能重视自身康复,科学调理,找回健康与自信~
收听FM91.8襄阳文化教育广播《健康365》节目,关注健康每一天。
妇幼健康科普
信息来源 |
很多宝妈生完宝宝后,都会遭遇这样的“难言之隐”:咳嗽、大笑时不自觉漏尿,小腹坠胀、腰酸乏力,却总以为这是产后正常现象,默默硬扛。
其实,这些不适都是盆底肌发出的“求救信号”。近日,襄阳市妇幼保健院产后康复门诊主治医师任艳丽,在产后健康科普分享会上,为各位宝妈带来了专属盆底康复干货。
任医生介绍,盆底肌是盆腔内的“肌肉吊网”,托住子宫、膀胱等器官,掌控排尿排便、维持阴道紧致度。无论顺产还是剖腹产,孕期子宫的长期压迫都会导致这块“吊网”弹性下降、支撑力减弱。
产后42天至6个月是盆底康复黄金期,宝妈们复查时可同步做盆底功能筛查,医生会制定个性化康复方案。居家最易上手的就是凯格尔运动,收缩盆底肌5-10秒、放松3-5秒,每天3-4组,切记不要憋气、不要发力腹部。
轻度漏尿靠凯格尔运动+良好习惯即可改善,严重者需配合医院生物反馈、电刺激等无创治疗。即便产后无明显不适,也建议做筛查,提前预防中老年尿失禁等问题。
任医生提醒,产后要控制体重、预防便秘、避免久站久坐和提重物,切勿过早进行剧烈运动。
生孩子是伟大的修行,盆底康复不是面子工程,而是关乎后半生生活质量的健康工程。愿每一位宝妈都能重视自身康复,科学调理,找回健康与自信~
收听FM91.8襄阳文化教育广播《健康365》节目,关注健康每一天。
来源:襄阳融媒体中心
通讯员:吴冰冰 任艳丽
编辑:易丽
审核:陈方方 刘德祥 周锴","class":"","style":"margin: 0px; padding: 0px; box-sizing: border-box; outline: none;"},"namespaceURI":"http://www.w3.org/1999/xhtml"},"node",{"tagName":"span","attributes":{"v-125b6ee2":"","style":"margin: 0px;padding: 0px;box-sizing: border-box;outline: none;word-break: break-word;"},"namespaceURI":"http://www.w3.org/1999/xhtml"}]">襄阳融媒体中心
编辑 | 吴冰冰
一审 | 任艳丽
二审 | 吴 勇
三审 | 项 鸿
发布于:北京市华林优配提示:文章来自网络,不代表本站观点。